Tìm hiểu môn bơi lội và lợi ích của bơi lội đối với cơ thể

Bơi lội là môn thể thao dưới nước và phổ biến trên toàn thế giới. Môn thể thao này gồm nhiều kĩ năng, kiểu bơi đa dạng. Hãy cùng 12bet đi tìm hiểu môn bơi lội và tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe nhé.

Bơi lội là gì?

Bơi lội là môn thể thao hoạt động dưới nước và các chuyển động là kết hợp giữa cánh tay và chân và sự nổi của cơ thể tạo ra lực đẩy để bơi trên mặt nước. Môn bơi lội là bộ môn rất phổ biến trong giải trí và là một trong những môn thể thao hot nhất hiện nay. Bơi lội như một bài tập thể dục là phương pháp phát triển toàn thân và đặc biệt hữu ích trong trị liệu.

Link đăng ký nhận 180.000 VND miễn phí

Link 1   –  Link 2   –  Link 3

Bơi lội là gì

Bơi lội là gì

Trong cuộc sống, bơi lội được phổ biến ở nhiều lĩnh vực khác nhau như tạo ra thu nhập mưu sinh, sử dụng trong quân sự lính thủy, cứu hộ, du lịch,v,v. Bộ môn này phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau, từ trẻ em đến người già và kể cả người khuyết tật cũng có thể tăng cường sức khỏe từ bộ môn này.

Trong thi đấu, môn thể thao bơi lội được diễn ra ở hồ bơi hoặc biển. Dành cho cá nhân hoặc đồng đội với nhiều hình thức thi đấu cùng với các kiểu bơi đa dạng.

Lịch sử hình thành và phát triển của môn bơi lội?

Bơi lội được tìm thấy với bằng chứng sớm nhất từ các bức tranh thời kì đồ đá từ 1000 năm trước. Tài liệu chữ được tìm thấy từ trước 2000 năm TCN. Trong năm 1538, một giáo sư người Thụy Sĩ đã viết cuốn sách hoàn chỉnh nhất về bơi lội. Vào những năm 1830, bơi lội được nổi lên như một môn giải trí ở nước Anh.

lịch sử hình thành môn bơi lội

lịch sử hình thành môn bơi lội

Các nước Châu Âu cũng thành lập liên đoàn bơi lội vào năm 1882 đến năm 1896. Đến năm 1908, Liên đoàn bơi lội thế giới (FINA) chính thức được thành lập. Bơi bướm được phát triển vào những năm 1930, cho đến khi nó được chấp nhận như một kiểu dáng riêng biệt vào năm 1952.

Ở Việt Nam, lịch sử bơi lội được chứng minh bởi các cuộc chiến tranh chống giặc oanh liệt trên địa hình sông nước. Đến khi đất nước giải phóng, thì bơi lội mới phát triển và luyện tập mạnh mẽ. Hiện nay, môn thể thao bơi lội quốc gia Việt nam có một động viên xuất sắc đó chính là Nguyễn Thị Ánh Viên dành 8 huy chương vàng và 1 huy chương bạc và đồng.

XEM THÊM: Luật chơi Tennis đánh đôi và luật tính điểm tennis cơ bản

Các kiểu bơi phổ biến

Cho dù bạn muốn học bơi để thi đấu, rèn luyện sức khỏe hay an toàn, tốt nhất bạn nên học một số cách bơi khác nhau vì mỗi kiểu bơi lội mang lại những lợi thế khác nhau trong các tình huống khác nhau.

Các kiểu bơi và kiểu bơi khác nhau chủ yếu bao gồm bơi tự do, bơi ngửa, bơi ếch và bơi bướm. Sau đây ta sẽ tìm hiểu về các kiểu bơi này nhé.

1. Bơi tự do

Còn được gọi là trườn trước. Kiểu bơi này là một môn thể dục và thi đấu rất tuyệt vời. Đây là một tư thế cổ điển, nằm sắp và cánh tay chuyển động như cối xoay gió cùng với đạp chân sau để đẩy thân mình về phía trước.

bơi tự do

bơi tự do

2. Bơi ngửa

Giống với bơi tự do, nằm ngửa và cánh tay chuyển động như cối xoay gió đẩy mình ra phía sau. Kiểu bơi này rất tốt đối với người có vấn đề về lưng.

bơi ngửa

bơi ngửa

3. Bơi ếch

Là kiểu bơi giống con ếch. Được nhiều người ưa chuộng. Khi bạn ngẩng đầu lên hít khí thì tay bạn nối vào nhau và giãn tay ra khi úp đầu xuống nước để thở ra cùng với hoạt động của chân.

bơi ếch

bơi ếch

4. Bơi bướm

Đòi hỏi thể lực và kỹ năng chuyên môn cao. Hai tay đối xứng nhau quạt nước cùng cơ thể trồi lên đẩy mình về phía trước. Hai chân khép sát nhau, đạp nước.

bơi bướm

bơi bướm

Tác dụng của bơi lội cho sức khỏe của bạn?

Bơi lội có lợi ích gì đối với cơ thể chúng ta? Theo nhưng phân tích của các nhà khoa học, môn thể thao bơi lội này đem lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Dưới đây một số lợi ích của việc đi bơi mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu nha.

1. Lợi ích của bơi lội đối với hệ tim mạch

Bơi lội là một bài thể dục nhịp điệu, tăng cường sức mạnh cho cơ tim. Giúp hiểu quả hơn trong việc bơm và dẫn đến lưu lượng máu tốt cho khắp cơ thể của bạn.

Bơi 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm bệnh tim mạch vành ở phụ nữ từ 30% – 40%. Làm tăng DHL cholesterol giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

2. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Bơi lội có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiểu đường? Vậy chỉ cần bạn bơi lội 30 phút bơi ếch 3 lần mỗi tuần, bạn có thể đốt cháy 900 calo. Làm giảm hơn 10% nguy cơ mắc bệnh mắc bệnh tiểu đường.

Nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường loại 1, thì lợi ích của việc bơi lội đặc biệt hữu ích, vì bài tập này có thể làm tăng độ nhạy insulin. Làm giảm mạnh bệnh và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

3. Tăng cường lưu thông hệ hô hấp

Khi ta bơi việc lấy hơi hít thở là việc vô cùng quan trọng. Nó luyện cho ta khả năng hít thở nhịp nhàng. Áp lực tăng cao nên sức đề kháng của hệ hô hấp càng được lưu thông tốt.

Cơ hội rèn luyện với không khí ẩm, làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Và nó cũng làm giảm tình trạng tổng thể bằng cách tăng thể tích phổi.

XEM THÊM: Hướng dẫn cách cá cược giải đua xe đạp tại nhà cái

4. Bơi lội đối với xương khớp

Bơi lội đưa cơ thể qua loạt các chuyển động giúp các khớp và dây chằng lỏng lẻo linh hoạt. Bơi là một cách tuyệt với đề tăng sức mạnh về cơ bắp. Bơi lội được chứng minh là cải thiện sức mạnh của xương, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

Và đặc biệt hơn dành cho các thanh thiếu niên, việc bơi lội giúp tăng chiều cao vượt trội hơn so với những môn thể thao khác. Vì các hoạt động duỗi tay chân dưới áp lực của nước giúp xương được kéo giãn hết cỡ.

Bơi lội giúp sức khỏe tốt

Bơi lội giúp sức khỏe tốt

5. Giúp cơ thể giảm stress, thoải mái tinh thần

Căng thẳng thấp hơn + Tinh thân cao hơn = Trí não tốt hơn. Từ đó giải phóng endorphin, mang lại cho bạn sự thư giãn và “cao tự nhiên”. Bơi trong nước, cũng tạo ra cảm giác massage cơ thể từ đó bạn cảm thấy thoải mái.

6. Phương pháp giảm cân hiệu quả

Bơi lội hiện nay được công nhận là một trong những cách đốt cháy calo lớn nhất và hiệu quả trong kiếm soát cân nặng. Theo nghiên cứu khoa học, bơi trong một giờ thì có thể tiêu hao đến 400-500 calo. Thế nên, bạn cần tần suất bơi đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng thì sẽ đạt được thân hình như mong muốn.

7. Bơi lội có an toàn khi mang thai?

Khi mang thai, phụ nữ rất hay bị đau khớp và cơ do cơ thể thay đổi mạnh và tăng cân. Bơi lội là một bài tập tuyệt vời khi mang thai vì nó an toàn, ít tác động và dễ ảnh hưởng đến các khớp do bạn nổi trong nước.

Khi mang thai, bạn có thể bơi lội khá nhiều cho đến khi sinh nở. Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục mới nào.

8. Đặc biệt, bơi lội có tác dụng rất tốt với người khuyết tật

Bơi lội cũng có thể là một bài tập tuyệt vời cho những người bị thiểu năng trí tuệ, vì nó giúp tăng cường sự tự tin và nhấn mạnh sự tập trung vào việc định vị cơ thể.

Đối với những người bị khuyết tật về thể chất như bệnh đa xơ cứng (MS), nước là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Có rất nhiều vận động viên khuyết tật thích bơi lội, các hồ bơi trên khắp thế giới đang cải thiện cơ sở vật chất của họ để giúp họ dễ tiếp cận hơn.

Kết luận

Sau khi cùng admin tìm hiểu về môn bơi lội là gì? Biết được lợi ích của môn thể thao này đối với sức khỏe như thế nào? Hy vọng bài viết đã mạng lại bạn những thông tin bổ ích về môn bơi lội. Đăng ký tiền cược miễn phí 12bet tham gia cá cược các giải  Thể Thao lớn nhất thế giới hiện nay như: Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ NBA, bida.


  Thông tin thêm  

Nhà cái 12bet tặng ngay 180.000 VND miễn phí để chơi các game đánh bài online, cá độ casino, xổ số, lô đề trực tuyến,… Khi thắng bạn sẽ được phép rút toàn bộ số tiền thắng về tài khoản ngân hàng của mình trong vòng 1 nốt nhạc.

Link đăng ký 12bet nhận 180.000 VND miễn phí

Link 1   –  Link 2   –  Link 3